冬三月，本是万物闭藏、阳气内收的时节。联系词不少东谈主反而夜卧不安，睡不闲散，或是念念绪淆乱，或是兄弟欠温，难以深眠。这常常并非元气心灵多余，而是阳气未能很好地敛藏归根，心神不得濡养所致。柳先生合计，冬日安寝，重在“敛”与“温”，为心神营造一个和暖静谧的“归处”。

入夜之后，首当“收神”。睡前一时，不妨将眼神从荧幕移开，改用滚水静静泡脚。水不外踝，温则以满身微暖、额有薄汗为度。此法不仅能完了一日积下的寒湿，更能引气血下行，助浮越的阳气回首本位，仿佛为贫寒的心神铺就一条讲理的归家之路。若能在水中加入极少艾叶或食盐，其温通引敛之效更佳。

饮食上，晚餐宜简，且可借粥糜安养。小米性温，最养脾胃；若与去芯莲子、红枣几枚同熬成粥，睡前一小碗，其甘淡轻柔之力，能蔼然助益中焦，使得气血化生有源，上奉以安养心神。这即是“胃和则卧安”的浅显兴味。

此外，卧房之内，御寒重在“足”与“腹”。尤其大哥体弱者，可着柔嫩袜履入睡，或以布囊装盛适量温热之粗盐，置于小腹关元之处。此非为闷热，而是取其蔼然执续的暖意，看管丹田一丝元阳，如同为内在的炉火轻轻覆上一层灰，令其迟缓毁掉，永夜讲理。如斯，神得装潢，自能精炼入梦。

安眠并非一味静卧，而是让身心稳妥全国闭藏之令，各归其位。这些眇小的晚间风俗，恰是指令阳气归根、素养精神的无声作业。愿您每夜齐能拥得一枕深千里暖意开云体育(中国)官方网站，以待来年春日的生发。